チベット体操　第一の儀式

◆それぞれの儀式を一つずつ紹介していきます。　


●まず今日は第一の儀式からです。
第一の儀式は回転運動です。右回りにグルグルと回っていきます。
これは必ず右回りです。自然のエネルギーを体内に取り入れるのは
右回りで、逆に左回りは体内のエネルギーを外に排出してしまう
働きがあるようです。


１ やり方は、まず　まっすぐに立って　手の平を下にむけた状態で
　　ひじを曲げないように、両腕を肩の高さまで横に広げます。
　　呼吸は自然呼吸です。
　
２ その状態をキープしながら右回りにゆっくりと回ります。
　　回転のスピードも慣れるまでは無理をしないでゆっくり回って
　　ください。
　　もちろん最初は３回からです。慣れるにしたがい２回ずつ
　　増やしていき最終的に２１回を目指します。