チベット体操 第一の儀式

◆それぞれの儀式を一つずつ紹介していきます。 


●まず今日は第一の儀式からです。
第一の儀式は回転運動です。右回りにグルグルと回っていきます。
これは必ず右回りです。自然のエネルギーを体内に取り入れるのは
右回りで、逆に左回りは体内のエネルギーを外に排出してしまう
働きがあるようです。


1 やり方は、まず まっすぐに立って 手の平を下にむけた状態で
  ひじを曲げないように、両腕を肩の高さまで横に広げます。
  呼吸は自然呼吸です。
 
2 その状態をキープしながら右回りにゆっくりと回ります。
  回転のスピードも慣れるまでは無理をしないでゆっくり回って
  ください。
  もちろん最初は3回からです。慣れるにしたがい2回ずつ
  増やしていき最終的に21回を目指します。