チベット体操の進め方

◆ チベット体操は５つの儀式と呼ばれる体操と　
　 それぞれの動きに合わせた呼吸法を、
　 始めは毎日３回ずつ続けるだけの簡単なものです。

　 全部やっても５分ぐらいで終わってしまいます。
　 これがマスターできたら少しずつ回数を増やしていき
　 最終的には２１回ずつ続けられるようにしていきます。

　 基本的には最初３回から始め、１週間ごとに２回ずつふやしていき
　 １０週目に２１回出来るようにします。
　 ただし、このペースがきついようであれば絶対に無理をしないで、
　 自分のペースでゆっくりやることを、強く推奨します。

◆ また逆に普段から体を動かすことになれている方は　
　 最初３回ずつとゆうのが、とても物足りなく感じるかもしれません。
　 私自信もそうでしたが、動きも簡単なものなので、
　 ２週間目には５つの体操を２１回ずつ試していました。

　 始めは良かったのですが　しばらくしてから、ひどい目まいと倦怠感、
　 筋肉痛になってしまい、この体操は想像以上に身体に効き、
　 影響をあたえるものであると実感しました。

　 ですから　これからチベット体操を始めようとする方は、
　 絶対に無理をしないで焦らずゆっくりやることをオススメします。