★ちょっと不思議⁉なソフト整体♪
土日営業★ 特に主婦、女性の方に多くご来院頂いている整体院です☆
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◆基本の体操を一ヶ月ほど行い、腰痛などの症状が改善
してきたら、寝た姿勢からひざを抱える体操を1日2回
朝と夜に1セットずつ行います。
この体操は、腰の柔軟性を保つのに効果があります。
◆ひざ抱え体操のやり方~
1 仰向けに寝て、リラックスします。
手は下に下げておきます。
2 足の裏を床につけたまま、ひざを曲げてきます。
3 両ひざを両手で抱えて、腰の上まで引き寄せてきます。
4 さらに、できるだけ胸にふざを近づけてきて、1~2秒
保ちます。
ここまでを1回として、10回繰り返すのを1セットとする。
※ この体操を行った後には、基本の上体反らし体操を必ず1セット
行いましょう。