チベット体操　第五の儀式

◆チベット体操　第５の儀式は、自然治癒力を高め若返りを
　促進します。日頃伸ばすことのないアキレス腱を伸ばし、
　腕の筋肉も鍛えられます。

１　肩幅に開いた、手とつま先を支点として上体をうつ伏せ
　　から起こした姿勢をとります。腕立て伏せの、上体を
　　起こして反ったような形になります。
　　この時、体は床から浮かせています。この動作は全て
　　床から浮かせた状態で行います。

２　ゆっくりと口から息を吐きながら、頭を上げ、目線を上に
　　向けて、出来るところまで背中を反らせていきます。

３　２の状態から今度は、鼻から息を吸いながら腰を持ち上げて
　　いき、逆のV字型の形をとります。この時、できれば、かかと
　　を床につけます。ただし最初は無理をしないように。
　　ここまでが１セットになります。２と３を決めた回数
　　繰り返していきます。

▼ここまでが、チベット体操５つの儀式の　だいたいの流れです。
　興味のある方は一度トライしてみてはいかがでしょうか。
　ただしゆっくりと、無理をしないことを忘れずに(^^)v